“인스타 브레인 – 앤더스 한센”
1. “왜” 인스타 브레인북을 선택하셨나요?
최근에 읽은 베스트셀러 자청의 역행을 읽었는데, 표지에 첫 번째로 읽어야 할 책으로 추천과 왜 우리가 SNS에 열광하는지 우리 뇌의 구조에 설명이 되어 있어서 바로 읽기 시작했습니다.
2. 책의 역사
저자인 정신과 의사 안데르스 한센(Anders Hansen)은 책 서문에서 “우리의 뇌는 1만년 동안 변하지 않았다”고 설명하면서 우리의 필요와 욕구가 호모 사피엔스의 것과 크게 다르지 않다고 책을 통해 설명한다.
먼저 그의 예입니다.
부정적인 감정이 긍정적인 감정보다 우선하는 이유는 역사적으로 생존을 위협할 수 있는 요인에 대해 긍정적으로 생각하기보다 부정적으로 생각하는 것이 생존에 도움이 되었다는 사실로 뒷받침될 수 있다.
둘째, 체념은 극심한 스트레스를 유발하기 때문에 체념은 현대사회에서 생존의 위협이 아니라 오히려 과거에 홀로 있으면서 생존을 위협할 수 있는 과거 욕망으로 인한 스트레스임을 우리는 알고 있다.
이 많은 이야기 중에서 저자는 불과 20년 만에 세계를 정복한 스마트폰에 주목한다.
신경 전달 세포인 도파민은 스마트폰이 현대인의 삶에 그토록 큰 영향을 미치게 된 이유를 설명합니다.
“도파민의 가장 중요한 역할은 기분을 좋게 만드는 것이 아니라 무엇에 집중할지 결정하게 하는 것이며 우리 삶의 원동력입니다.
”라고 그는 설명합니다.
이러한 도파민은 스마트폰을 사용할 때 이메일이나 문자를 확인할 때 흔히 발생하지만, 어느 순간에도 울리는 알림음을 들으면서 점점 더 분비되는 데이터를 바탕으로 지속적인 도파민 자극은 스마트폰 사용에 대한 집중으로 이어지게 된다.
10분에 한 번씩 스마트폰을 본다고 설명하세요.
또한 페이스북과 인스타그램의 ‘좋아요’, 시스템으로서 사람들의 관심이 만들어내는 알림은 ‘기업이 우리 뇌의 보상 시스템을 아주 성공적으로 해킹했다.
그것의.
저자는 이 사회에서 발생한 세 가지 문제를 설명한다.
첫째, 집중력 부족 문제
무거운 도파민에 중독된 우리는 가방에 있든 주머니에 있든 항상 스마트폰이 우리의 시선을 끈다고 설명합니다.
그 결과 매 순간 멀티태스킹을 해야 하는데 사실 뇌는 한 작업에서 다음 작업으로 넘어갈 때 바로 따라가지 못하고 이전 작업을 계속 하기 때문에 집중력이 더욱 떨어집니다.
그들이하는 일에 집중하십시오.
두 번째, 수면 문제
우리는 잠들기 직전에 스마트폰을 사용할 때 발생하는 작은 도파민의 자극으로 인해 매일 1시간 이상 수면부족에 시달린다고 합니다.
셋째, 자제력의 문제
미래에 더 나은 것을 얻기 위해 즉각적인 보상을 거절하는 능력이 매우 중요하다면 얼마나 잘 하느냐에 따라 미래의 삶을 긍정적으로 예측할 수 있습니다.
, 그러나 너무 많은 스마트폰 시간은 정신 건강을 보호할 수 있는 다른 활동에서 시간을 빼앗아 갑니다.
또한 위의 문제점을 극복하기 위해 책 말미의 부록에는 일주일에 2회 이상 규칙적으로 운동하고 스마트폰을 멀리하는 습관을 들이는 방법을 기록하고 있다.
마지막으로 저자는 스마트폰이 우리를 유례없이 복잡한 사회로 만들어 우리를 더 똑똑하게 만들었지만, 우리의 정신 능력을 스마트폰에 떠넘겨 우리를 멍청하게 만들었다고 말한다.
따라서 스마트폰 기술이 우리의 미래 버전 2.0 또는 0.5를 만들 수 있다는 것이 확립되었습니다.
3. 책을 읽은 후의 느낌
책을 읽고 가장 먼저 든 생각은 스마트폰 중독인가? 그래서 스마트폰의 설정으로 다음과 같은 데이터를 얻을 수 있었습니다.
나는 많은 도파민에 중독될 것이라고 확신했고, 하루에 적어도 7시간 내 전화를 사용하고 매일 거의 100개의 알림을 확인합니다.
그래서 스마트폰을 잘 쓰라는 말을 들었을 때 ‘나만의 문제인가’라는 생각이 들었다.
인스타그램 1시간 20분. 마지막으로 마음에 들었던 것은 “앞으로 이 트렌드가 바뀔까?”였습니다.
아무리 웨어러블을 도입해도 이러한 매력의 흐름은 변하지 않을 것이라고 확신했다.
아래는 위의 고려 사항을 통해 생각한 회사 중 일부입니다.
최고의 스마트폰
사과(종목명 나스닥: AAPL)
삼성(종목명 KRX:005930)
도파민의 자극적인 소리를 멈출 수 없는 회사
메타(인스타그램)(종목명 NASDAQ: META)
코코아(코코아 활석)(종목명 KRX: 035720)
구글 유튜브)(종목명 NASDAQ: GOOGL)
4. 책을 읽는 것을 추천합니까?
신경과학을 처음 접하는 사람과 인지 기술에 관심이 있는 사람에게 강력히 추천합니다.
책을 읽고 한참을 고민했던 문제였다.
‘사람이 사용하는 시간 = 돈’이라는 이론에 대해 회사 분석을 통해 알게 된 META 회사가 틀렸다고 생각했는데 도파민 자극에 대한 이해를 바꾸자 고민하던 문제가 해결됐다.
책을 통해 배운 지식의 소중함을 다시 한 번 깨닫게 해 준 책이다.