안녕하세요, 장수지기입니다.
오늘은 여러분의 건강을 지켜주는 음식과 그렇지 않은 음식에 대해 알아보겠습니다.
세계보건기구가 발표한 세계 10대 건강식품과 정크 푸드입니다.
그렇다면, 세계 10대 건강식품부터 시작해볼까요? 세계 10대 건강식 1. 토마토
토마토는 암, 골다공증, 심혈관 질환, 당뇨병을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
항산화물질인 리코펜이 풍부합니다~세계 10대 건강식품 2. 적포도주
레드와인은 심혈관 질환을 예방하는 효과적인 건강식품으로도 포함되어 있습니다.
폴리페놀 카테킨, 혈액 응고를 억제하는 안토시아닌 등 항산화 성분이 많다고 합니다.
세계 10대 건강식 3. 녹차
티백으로 자주 먹는 녹차도 건강에 좋은 음식입니다.
앞서 언급한 항산화물질인 폴리페놀이 풍부해 항암 효과는 물론 결핵 예방 효과가 있고 혈압 상승을 억제합니다.
세계 10대 건강식품 4. 귀리귀리에는 베타글루칸, 단백질, 비타민 B가 풍부합니다.
베타글루칸은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 체지방 형성과 축적을 억제하여 비만을 예방할 수 있습니다.
세계 10대 건강식품 5. 견과류간식으로도 먹을 수 있는 견과류에는 필수 지방산이 다량 함유되어 있습니다.
그것은 노화 방지와 뇌 발달과 같은 효과가 있습니다.
세계 10대 건강식품 6. 마늘한국인들이 좋아하는 마늘은 미국 국립암연구소가 추천하는 항암 식품 목록에 올라 있습니다.
심장병 예방과 종양 성장 억제에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
세계 10대 건강식품 7. 연어연어에는 뇌 혈관 건강에 유익한 오메가3 지방산이 풍부해 기억력과 학습 능력에 도움이 됩니다.
노인성 치매 예방 세계 10대 건강식품 8. 블루베리블루베리는 채소와 과일 중에서 해독제를 가장 많이 함유하고 있습니다.
그것은 시력을 보호하고 향상시키는 안토시아닌이 풍부하고, 또한 노화를 억제하고 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
세계 10대 건강식품 9. 브로콜리각종 위장 관련 질환을 예방하고 치료하는 브로콜리에는 헬리코박터균을 죽이는 성분인 설포라페인이 다량 함유돼 있습니다.
그것은 또한 항암 효과가 있습니다.
세계 10대 건강식품. 시금치비타민 A, 철, 철, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 특히 백내장 등 눈으로 인한 질병을 예방하고 어린이 개발 및 영양의 중요한 역할을 한다.
다음으로, 세계 10대 정크 푸드에 대해 알아봅시다!
세계 10대 나쁜 음식 1. 숯불에 구운 음식고기를 숯불에 구워 먹는 것은 매우 맛있지만, 숯에 들어 있는 유해 성분이 음식에 스며들기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다.
숯불에 구운 닭다리는 담배 60개비의 독성과 같다고 합니다!
세계 10대 나쁜 음식 2. 냉동 과자냉동 과자는 당 연령이 높기 때문에 당뇨병과 비만을 유발합니다.
특히 아이스크림은 각종 첨가물과 향신료에 의해 위장 장애를 일으킨다고 하니 세계 10대 나쁜 음식 3을 줄이는 것이 좋을 것 같습니다.
설탕에 절인 과일여러분이 설탕 절임을 할 때, 과일들은 좋은 재료들을 파괴할 뿐만 아니라, 설탕을 너무 많이 소비합니다.
건강에 해로운 성분이 포함되어 있기 때문에 과일 본연의 맛으로 먹으면 좋습니다.
세계 10대 나쁜 음식 4. 통조림통조림은 부식을 막기 위해 화학물질을 코팅해 인체에 유해하고, 식품은 변질을 막기 위해 첨가물을 첨가해 불량식품으로 지정됐습니다.
세계 10대 나쁜 음식 5. 소다인체에 해로운 당분과 색소가 다량 함유된 탄산음료는 철분과 칼슘을 소변으로 배출해 건강에 해로운 것으로 알려져 있습니다.
세계 10대 나쁜 음식 6. 간식들많은 양의 식용 향신료와 색소로 만든 간식은 간 기능에 부담을 줄 수 있습니다.
그것은 또한 당분이 많기 때문에 비만을 일으킬 수 있습니다.
세계 10대 불량식품 7. 인스턴트 푸드라면을 가장 많이 떠올리는 인스턴트 식품은 식염수가 많아 뇌졸중이나 심근경색을 일으킬 수 있고 건강 악화까지 초래할 수 있습니다.
세계 10대 나쁜 음식 8. 가공육고기를 가공하는 과정에서 지방의 비율이 높아질 수 있어 비만과 심혈관 질환을 유발하기 때문에 WHO는 가공육을 불량 식품으로 지정했습니다.
세계 10대 나쁜 음식 9. 소금에 절인 음식쉽게 염증을 일으킬 수 있는 소금에 절인 음식도 고혈압을 유발하고 신장에 부담을 줘 건강을 해칠 수 있습니다.
세계 10대 나쁜 음식 10. 기름에 튀긴 음식튀긴 음식은 트랜스 지방을 함유하고 있기 때문에, 그것들을 자주 먹는 것은 비만을 일으킬 수 있습니다.
또한, 비타민을 파괴하고 단백질을 저하시키므로, 제대로 먹어야 합니다, 그렇죠?하지만 무엇보다도, 이 음식을 먹는 후 건강에 더 중요하다.
따라서 장수돌과 장수돌 침대 위에 제대로 자고 잠을 잘 수 있도록 추천합니다.
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하지만 무엇보다도, 이러한 음식들을 먹은 후에 잘 쉬는 것이 여러분의 건강에 더 중요합니다.
그러므로 장수돌소파와 장수돌침대에서 제대로 쉬고 자는 것을 추천합니다.
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