안녕하세요~!
야마모토 바나나짐입니다!
오늘 면역력이 떨어지는 다섯 가지 이유를 가지고 왔습니다!
같이 알아볼까요~?
면역력이 낮은 경우 환경만 조금 바뀌어도 금방 아프기도 해요!
면역력이 타고난 분들도 많겠지만 대부분 면역력 관리에 많은 노력을 하고 있다고 합니다!
코로나19를 겪자 면역력의 중요성이 부각되었습니다!
높이는 방법은 잘 알고 있지만 면역력이 떨어지는 이유를 모르시는 분들이 많죠.같이 알아봅시다.
아침에 일어나서 물을 마시다
우리 몸의 60%를 차지하는 물은 외부에서 유입된 독소를 배출하는 역할을 합니다!
물을 충분히 마시지 않으면 체내 노폐물이나 독소가 몸에 쌓이면서 면역력이 약해질 수밖에 없습니다.
충분한 수분 섭취는 림프 생산에 도움이 되고 백혈구와 면역세포가 병에 걸리도록 도와주지만 몸이 가장 건조할 때 먼저 물을 마시는 것이 최고의 건강습관입니다.
저녁에 스트레스를 잘 받지 않습니다.
화를 내거나 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 아드레날린, 코르티솔이 분비됩니다!
아드레날린이 오래 분비되면 체내 혈당이 높아지기 때문에 당뇨병이나 인슐린 기능이 약한 사람에게는 상당히 해롭습니다.
특히 저녁 시간대 스트레스는 여러모로 더 건강에 해롭습니다.
연구에 따르면 저녁 시간대에는 우리 몸이 회복되고 재생되는 시간이기 때문에 스트레스에 대처하는 능력이 떨어진다고 합니다!
저녁에 화가 나서 스트레스를 받으면 낮에 쌓인 피로물질 독소를 제거하거나 부서진 세포를 재생하기 어려워집니다.
그렇기 때문에 저녁에는 독서, 명상 같은 나만의 스트레스 해소 방법으로 아침부터 쌓인 부정적인 감정을 털어내는 것이 좋겠죠? 야식 안먹는다한국 문화 중에서 가장 발달한 부분이 배달 문화입니다.
주기적인 야식이 나쁜 습관에 포함되는데요!
야식을 즐겨 먹는 습관은 비만의 대표적인 원인이며 우울증이나 위장장애를 악화시키고 변비나 치질 등의 질환을 일으킬 수 있습니다.
ㅎㅎ 야식을 먹은 후 바로 누우면 위산이 식도를 따라 역류하는 역류성 식도염이 올 수 있기 때문에 야식보다는 따뜻한 우유나 가벼운 과일이 좋겠죠? 같은 자세로 오랫동안 있지 않다한 자세로 오랜 시간을 보내면 근육이 긴장되고 혈액순환이 잘 되지 않아 만성 염증이 생길 수 있습니다!
한 자세로 오랜 시간을 보내는 것보다 가볍게 손 흔들기, 발목 돌리기 등 스트레칭을 하면서 몸을 푸는 것이 좋습니다.
밤에 스마트폰 안해우리 몸에서 가장 강력한 항산화 호르몬인 멜라토닌은 낮에 햇빛을 받아 생성되기 시작해 어두워져야 밤을 인지하고 분비되기 시작합니다!
빛을 완벽하게 차단하고 깊은 잠에 들 때 ‘멜라토닌’이 분비된다고 합니다!
머리맡에 스마트폰을 놓고 자거나 TV를 켠 채 자는 것은 면역력 저하에 도움이 되는 행동이겠죠?(´;ω;｀)▼ 야마모토 바나나의 짐 위치 ▼바나나짐 경기도 군포시 산본로323번길 16-31 한솔프라자 8층▼ 카카오톡 오픈채팅방 링크 ▼야마모토바나나짐 PT 및 회원권 상담 가능 🙂 #야마모토헬스 #야마모토헬스 #야마모토헬스 #야마모토헬스샵 #야마모토PT #야마모토요가 #야마모토필라테스 #야마모토바나나짐 #바나나피트니스 #야마모토바나나피트니스 #운동open.kakao.com▼인스타그램 링크▼야마모토바나나짐 본점(@sanbon_banagym)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 378명, 팔로잉 483명, 게시물 308개 – 야마모토바나나짐 본점(@sanbon_banagym)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com▼야마모토 바나나짐 전화번호▼031-394-4471