본격적인 여름 날씨가 다가오면서 다이어트를 위해
다이어트를 하시는 분들이 많습니다.
다이어트 시 주의할 점 알아보기
식단의 급격한 변화는 건강에 해로울 수 있습니다.
식단의 변화는 천천히 이루어져야 합니다.
하루 종일 물을 많이 마셔 수분을 유지하십시오.
발현 및 대사 활동 유지
특히 균형잡힌 식사는 필수
단백질. 탄수화물. 적당량의 지방을 섭취해야 합니다.
음식의 양이 좋습니다.
너무 적게 줄이면 우리 몸은 오히려
그 습관이 유지되지 않으면 굳건한 체질이 될 수 있습니다.
건강을 위해서는 다양한 채소와 과일을 먹는 것이 기본!
과식을 피하고 적당한 양의 음식을 섭취한다
규칙적으로 제 시간에 식사를 해야 합니다.
식사시간이 길면 다음 식사 때 먹는 음식
체지방이 더 잘 축적될 수 있다는 사실을 잊지 마세요.
단당류와 “고단백. 고섬유질. 저지방”을 제한합니다.
식사와 간식에 유의해야 합니다.
식사시간을 놓치고 공복이 길다면
다음 식사 때 과식하여 체지방으로 태울 수 있습니다.
더 잘 쌓이세요!
정상적인 식습관을 유지하세요!
규칙적인 운동과 함께
활동적인 라이프스타일로 건강한 식생활을 한다면
다이어트 식단은 매우 성공적으로 유지될 수 있습니다.
너는 거기에있을 것이다!
. 그럼 오늘도 파이팅!